（１）【第1章 講義】1アーユルヴェーダから見つめる自分 前半編（アーユルヴェーダ概要）

（２）【第1章 講義】1アーユルヴェーダから見つめる自分 後半編（アーユルヴェーダ概要）

（３）【第1章講義】2-1五大元素と身体と心の質について

（４）【第1章 講義】2-2五大元素と身体と心の質について

（５）【第1章 講義】2-3五大元素と身体と心の質について

（６）【第1章 講義】3.病気の原因と予防医学

（７）【第1章 講義】4.アーユルヴェーダとマインドフルネス

（８）【第1章 講義】5.アーユルヴェーダとサステナブルな暮らし

（９）【第1章実習】1わたし観察日誌の付け方

（１０）【第1章 実習】2朝の体質チェック〜舌磨きとオイルうがい

（１１）【第1章 実習】3脈診メディテーション

（１２）【第1章 実習】4マインドフルネス食事法

（１３）【第1章 課題】わたしの体質について